jaja po

1. 5.30: 3 jaja ( 2 białka + 1 całe) 120 gr owsianki z 200 ml mleka. Pół garści orzechów i rodzynek. jaja cale, swiezy owoc za rodzynki, kefir za mleko 2. 9.00 3 kromki razowego chleba z masłem i 150 gr twarogu półtłustego. + warzywa, pestki z dyni, oliwa z oliwek 3. 13.00 100 gr piersi kurczaka z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z [...]

[...] zapieprzać po górkach? mit, po co ci 2 weekendy na "S"? zaczyna się w poniedziałek, więc wyjedziesz w niedziele, a kończy się w sobote, więc najpóźniej w niedziele bedziesz w domu. bierzesz wolne od pon do sob i styknie. dobra, może umówmy sie konkretnie na sobote? kto, jak, gdzie... i jak to mawia Papa Kups "jaja do góry!!"

[...] tekst: "42, ostatnie ostrzezenie", ale na jakos udalo mi sie wybronic. Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie wytrwac do nocy, fajne doswiadczenie. Poza tym u nas tez byly jaja. Niezly ubaw mielismy z Misiorkiem jak Portter popil wody u mu bebehy burczaly jak silnik w maluchu Szkoda ze sie pogubilismy przed noclegiem. Pozdrawiam

[...] w dupie moge sobie przy******lić kox i załatwić sprawe w 3 miesiące pędząc na siłke w extazie bijąc kolejny rekord i widząć kolną żyłę na klacie.******le to ! Mam ambicje i jaja i będę robił to co robie nawet gdyby efekty przyszły za 10 lat bo to mnie satysfakcjonuje i kręci. <- to taki środek stylistyczny - jaki ? Powineneś wiedzieć. Jak to [...]

[...] . Azzi pierwsza przerwa byla po 50 powtorzeniach ,ale mam nadzieje ,ze juz nigdy nie bede musiala tego powtorzyc #-P Mika ja to sie zastanawiam ,czy mi niedlugo to jaja nie urosna ,bo nawet idac ulica ,zwracam uwage na kobiese tylki .Moj , jak na moj gust za plaski jest (choc na filmiku wcale tak mizernie nie wyglada i trzesie sie jak u [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

[...] pytanie na końcu. Będę musiał zacząć to urozmaicać rybą i innym mięsem. Niestety jutro jestem w pracy na dniówce więc nie będę tam filozofował łososiem...będzie kurczak i jaja. Trening 18:30 Bieg na bieżni przeplatany marszem 2,5 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh (marsz) 1,0 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh 1,0 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo [...]

[...] dorzucić coś w diecie. Rośnie brzuch - może być trening do poprawy albo węgle do obcięcia. Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Więcej tłuszczy. Wywal marchewkę daj orzechy. 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

jak to się mówi.. po nogach rozpoznać można czy się ktoś o******la czy też nie i czy ma jaja ,bo to partia silnie unerwiona wiec trza i być na ból odpornym;] tutaj widać ,że nie było zmiłuj :)

jaja se robicie?po prawejwolne zarty chyba,az tak by go porobilo?

Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass [...]

Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g - Płatki owsiane - 100g / jaja kurze + warzywa rodzynki/wloskie Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - Margaryna roślinna - 10g warzywa Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j/w [...]

[...] kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne [...]

[...] to git)??Prawda to? A co do OVOPOLU to serio wyslalem maila do tejze firmy; cos tam [email protected] podany przy bialku sportowym i mi koles przyslal w 4rech wiadrach jaja!!!jAKIS TOMEK CZY JAKOS TAK I TO JESZCZE Z DATA SPOZYCIA DO MAJA 2004(CZYLI ROK).A u ciebie slyszalem ze po terminie sie zdarzalo(ale jak wiadomo mogli sobie nakleic [...]

[...] T) o 22 zamiast tunczuka w wodzie zjedz w oleju (popularny 180g, masa tunczyka 130g) tylko nie z calym olejem (ok 35g białka) Polecam rowniez jako posilek platki owsiane + jaja cale smażone na patelni teflonowej bez tluszczu w proporcjach roznych w zaleznosci od potrzeb Mniej wiecej powinno byc; ewentulanie dodawaj skladniki lub odejmuj je [...]

[...] itd..) 446 kcal, B: 31,5 W: 106,5 T: 1,6 VI kolacja twaróg półtłusty 100 g śmietana 18% 50 g + warzywa (oprócz pomidorów) 210 kcal, B: 19,9 W: 5,5 T: 13,7 lub omlet 3 jaja warzywa (bez pomidorów) RAZEM: 2841 kcal, B: 181,8 W:339 T: 83,2 Mam pytanie w dni nietreningowe jak mam przerwe to musze miec inną diete czy to samo moge jesc co [...]

[...] chude 150g - surówka DODAJ OLIWE Z OLIWEK posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g WYWAL - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze . ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla smaku UNIKAJ [...]

Dzisiejsza dieta. oczywiście trzymana 1. 1 jajko, 1 białko jaja, brzoskwinia 150, śliwki 120, jogurt nat. 50gr,ogórek 150 B12,78 T5,6 W31,25 2. Białko Whey, winogrona 250gr B44,85 T4,3 W45,9 3. ryż brązowy 50g, kurczak 150g, ogórki 200g, pomidor 180 g B38,41 T3,2 W43,8 4.kurczak 120g, papryka, pieczarki, brokuł, marchew, kapusta biała i [...]

[...] tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, 250g indyka Posiłek III: 250g twarogu, 4 jaja, mleko, dżem jakiś Posiłek IV: Dużo czekolady :-D Komentarz: W sobote SR, następnie 7 dni wakacji, po powrocie planowanie co dalej i jak żyć. Nie będę ukrywał, że chodzi [...]

[...] :-D Białka 200g WW: 220g Fatu: 90g, szału nie ma, ale pomału do przodu. Trening wypadł późno, więc wpadło 2 posiłki przed i 2 po. I Posiłek: chleb, twaróg, kurczak, majonez II Posiłek: owsiane, białko, twaróg III Posiłek: makaron, indyk IV Posiłek: jaja, majonez Suplementy: Przed treningiem: Napalm, kofeina, kreatyna. Po treningu: BCAA, kreatyna.